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여드름 치료에 좋은 음식? |
작성일 |
2010-03-08 14:09:44 |
여드름 치료에 좋은 음식?
피부에게 봄은 최악의 계절이다. 상대적으로 낮은 습도와 꽃가루, 자외선, 황사 등으로 인해 피부가 건조하고 예민해지기 쉬운 봄에는 아무리 건강한 피부를 가지고 있다고 할지라도 여드름, 뾰루지 등의 피부 트러블이 생길 확률이 높기 때문.
특히 '사춘기의 꽃'이라 불리며 피지 분비량이 늘어나는 사춘기 시절에만 나타나는 증상으로 여겨져 왔던 여드름이 최근 들어 성인들 사이에서도 발생빈도가 높아져감에 따라 이로 인해 고민하는 사람들이 점차 늘어나고 있다.
"성인 여드름은 유전보다는 생활 습관에 큰 영향을 받아요. 그 중에서도 특히 여드름에 많은 영향을 주는 것은 식습관이죠. 하지만 대부분의 사람들이 생각하는 음식에 대한 편견과 진실은 다른 경우가 많아요"라고 설명했다.
특히 일반적으로는 '초콜릿, 땅콩, 커피 등 지방이나 당분이 많은 음식을 먹으면 여드름이 발생한다'고 알려져 있지만, 앞서 언급한 음식들과 여드름의 발생 유무는 '분명한 인과 관계가 없다'는 것이 전문가들의 견해.
하지만 '여드름에 좋은 음식은 분명히 있다'는 것도 증명된 사실이다. 여드름과 음식에 관련된 여러 논문에서 공통적으로 꼽는 여드름에 좋은 음식은 '생선, 야채, 과일 등 가공, 정제되지 않은 자연 식품'. 이 중에서도 특히 여드름 치료에 탁월한 효과를 보이는 음식을 알아보자.
✔ 여드름 치료와 피부미백에 효과적인 상추
상추는 95%가 수분으로 이루어져 있어 피부를 윤기 있고 촉촉하게 가꾸어준다.
뿐만 아니라 비타민A, C 그리고 무기질이 다량 함유되어 있어, 피부 미백 및 탄력에도 효과적. 특히 비타민 A는 세포 재생을 촉진시켜 거칠어진 피부를 회복시키고 여드름 등의 피부 트러블을 치료하는데 도움을 준다.
단, 주름이 많은 상추 잎에는 농약이 남아 있기 쉬우므로 20~30분 정도 물에 담가 잔류 농약 성분을 완전히 없앤 후에 사용해야 함을 잊지 말자.
✔ 피지 분비를 조절해 주는 도라지
도라지는 섬유질과 칼슘, 칼륨이 풍부해 피부를 맑고 건강하게 가꿔준다. 혈액순환을 도와 울긋불긋 해진 피부 톤을 조절해주며 특히 통 도라지에는 피부세포를 튼튼하게 하고 모세혈관을 건강하게 만드는 성분이 있어 불필요한 피지 생성을 억제하는 효과도 있다.
또 도라지 뿌리는 곪기 쉬운 체질을 개선해주고 오래된 피를 몸 밖으로 내보내는 작용을 하기 때문에 뭉근히 달여 만든 도라지 물을 아침저녁으로 얼굴에 발라주면 여드름의 붉은 기운이 가라앉고 피지분비가 조절되어 여드름 피부를 개선하는데 많은 도움이 된다.
✔ 클렌징에 탁월한 토마토
클렌징 효과가 탁월한 토마토에는 유기산과 비타민 A, C가 들어 있어 여드름 피부나 지성 피부에 좋다. 클렌징 기능이 뛰어나고, 특히 코 주변의 블랙헤드를 없애는 데 효과적.
또한 피부가 전체적으로 처지거나 지나치게 유분기가 돌 때 토마토 즙으로 세안을 하거나 팩을 하면 피부가 몰라보게 뽀송뽀송해짐을 느낄 수 있다.
✔ 피부개선에 좋은 애호박
비타민 C와 A의 함유량이 많아서 기름에 볶아 먹으면 카로틴의 흡수율이 높아지는 호박. 호박은 여드름, 거칠어진 피부를 개선하는 데 좋은 효과를 보인다.
고를 때는 흠집이 없고 꼭지 부분이 신선한 것을 선택하고 요리할 때는 속 씨를 모두 제거해주는 것이 좋다.
이처럼 비타민 A와 비타민 C가 풍부한 야채 및 과일을 충분히 섭취하면 여드름 치료와 예방의 효과를 볼 수 있다.
또한 물 1ℓ에 맥문동 50g을 넣고 중간 불에 1시간 정도 다린 '맥문동차'와 같이 피부트러블에 좋은 차를 수시로 마시는 것도 효과적이다.
"여드름은 단순히 피부만의 문제가 아닐 확률이 높아요. 때문에 여드름을 근본적으로 치료하기 위해서는 피부 치료와 함께 음식을 통한 치료도 병행하는 것이 좋죠. 특히 변비나 소화기 질환이 있는 경우에는 턱과 입가에 여드름이 생길 수 있으므로 유산균이 풍부한 청국장, 요구르트 등의 음식물을 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 되요"라고 조언했다. |
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